Rouler mieux, rouler avec plaisir...
Rouler 2 heures sur la route avec Coach Yvan
Rouler 1 à 2 heures tout en discutant:
Des principes d'entraînement.
Entraînement d'été et d'hiver
Technique de pédalage.
Mécanique du vélo; plateau, pignons, vitesse, clips...
GPS, capteur de puissance et Hometrainer.
Un peu de nutrition reliée au vélo; hydratation, glucides, électrolytes.
Idéal avant de débuter un coaching!
Petite bière à la fin...🍺
Tarif: 60$ / cycliste.
Clinique privée de montées en côtes
Une formation et des montées pour pratiquer. Circuit de 350m à 9% de moyenne...
Au programme: position, changements de vitesse, assis, en danseuse, choix du plateau et pignons.
30 minutes de théorie + 1 heure de pratique.
Cours privé (1 ou 2 cyclistes) .
Tarif fixe: 60$.
Clinique de "Waxing" de chaîne
De la cire (Wax) au lieu d'huile ou graisse.
Plus propre, la cire chaude appliquée sur une chaîne ne se contamine pas par la saleté qui colle sur de l'huile.
Ne salit pas les mains, fini les tattoo de graise sur les molets ;)
Formation et application de cire chaude de votre chaîne de vélo.
Cours privé 1 ou 2 cyclistes.
Tarif fixe : 80$ (Cire incluse).
Plan d'entrainement de 12 semaines pour le printemps
Un plan de 12 semaines à faire sur son home-trainer en préparation à la première sortie printanière en avril.
Basée sur les principes de progression, surcharge, adaptation et périodisation, ce plan convient à tous les niveaux débutant à intermédiaire car le test PAM (ou FTP) en début de plan permet de s'ajuster à tous les type de cyclistes.
Complet avec explications, exercices variés, 3 mesocycles de 4 semaines, musculation, ce plan vous permettra d'aller chercher ce qu'il faut pour améliorer votre FTP pour bien débuter votre saison extérieure avec un test de progression à la fin du 12 semaines.
Pour la musculation, il faut un ballon, élastiques et petits poids de 10 à 20lbs
Jusqu'à 3 communications par email pour vos interrogation.
Compatible avec Zwift
Tarif: 50$US.
Requiert un abonnement Premium de TrainingPeaks et un Home-trainer intelligent