Si ce n'est déjà fait, on procède à une évaluation de type rampe pour déterminer la Puissance Aérobique Maximale (PAM).

On établie les zones d'entrainement en puissance (Watt) et fréquence cardiaque (FC).

Le test se fait sur un Home Trainer. C'est un environnement controlé et nous permet de comparer lors du prochain test.

• Si on s'intéresse au monde de la physiologie ou simplement par plaisir, vous pouvez aller passer le test dans un laboratoire. Référence sur demande.

Progression - accumulation des qualités physiques, réduction des blessures, base pour plus d’intensité.

Surcharge – pour améliorer les déterminants.

Adaptation – Laisser le temps au corps de d'adapter au nouvel effort.

Périodisation – Période de récupération, à tous les niveaux: année, mois, semaine, journée.

Polarisation - On verra!

Récupération – Éviter le surentrainement et se reposer.

Plan préparé à chaque semaine sur le site TrainingPeaks

Feedbacks pour chaque session directement dans votre plan.

Tout se fait à distance.

Analyse des entrainements avec les outils de TrainingPeaks

Vous saisissez vos mesures: Poids, FC au réveil, perception des effort, etc.

Communications via Trainingpeaks, e-mail, texto ou téléphone sans limites.

Que vous soyez profane ou expérimenté, un bon plan vous aidera à atteindre vos objectifs.

Une cyclosportive, un triathlon, une remise en forme, un voyage vélo, un meilleur FTP, tout est possible.

Pas encore sûr, communiquez avec moi pour toutes vos questions.

Et surtout, on a du plaisir à s'entraîner. :)